Декабрь 2018

16 ФИНЛЯНДСКИЙ ТОРГОВЫЙ ПУТЬ VENÄJÄN KAUPPATIE-LEHTI Статистика свидетель ствует о том, что поздней осенью и зимой, в самое темное время года, многие люди ощущают чувство по давленности, усталость, бессонницу. Во времена аграрного общества, пережить тем ное время года было лег че, так как почти все тяже лые работы выполнялись мускульной силой в «теп лое» время года, а зимой человек, уподобляясь мед ведям, обитающим в се верных регионах, прибли жался к состоянию “спяч ки”. Заметьте, что в южных широтах медведям это со стояние не свойственно. Отсюда следует, что у людей, проживающих не только в Финляндии, но и вообще в северных широ тах, год за годом повторя ется депрессивное состоя ние определенного типа, главной причиной которо го является недостаток яр кого дневного света, тепла и «красок природы». Однако, современные трудовые отношения не учитывают ни воздейству ющие на человека природ ные факторы, ни его жела ния, ни защитные функ ции организма, который испытывает повышенную потребность в богатой уг леводами пищи, такой, как шоколад и шоколадная па ста, хлеб, бобы. Кстати, возросший аппе тит, как реакция на дис комфорт и депрессивное состояние ведет к увеличе нию веса. Человек, что называет ся, нагуливает жирок. Че ловек – существо с боль шим запасом приспособ ляемости к обстоятель ствам, а также то, что и природа сделали финнов выносливыми и неприхот ливыми. По статистике женщины ощущают депрессию ост рее. Аргумент, будто бы ра бота в темное время суток спасает от одиночества и поэтому ее не надо сокра щать зимой, довольно со мнительный. Гораздо разумнее выде лить больше свободного времени на сауну и обще ние с природой – в светлое время суток. А вот ложиться спасть – с новым графиком дея тельности – можно было бы и пораньше. Я практикую этот способ для поддержания физи ческого и психического здоровья на территории Финляндии уже давно. Следующее обстоятель ство связано с возрастом: чем старше человек стано вится, тем больше прояв ляются симптомы депрес сии в осеннее и зимнее время. Склонность к возникно вению депрессивного со стояния имеет и наслед ственные корни, но этот фактор не является опре деляющим, иначе было бы все слишком просто, и чле нов общества можно было бы фильтровать по фор мальным признакам. Несмотря на то, что при ступы могут быть устраша Финский рецепт от депрессии ющими, они не опасны сами по себе, как и пани ческие атаки, от них не умирают, и не сходят с ума. Гораздо опаснее утрата контроля. Желательно кон тролировать количество употребляемого алкоголя и знать свои рамки. Подождать весны оста лось совсем немного – го ворите о весне по несколь ку раз в день; с таким по зитивным подходом на ос нове психологического ме тода с названием «аффир мация» вы поможете себе сами, до обращения к вра чу. Врач при подтвердив шемся диагнозе затянув шейся депрессивной реак ции, как правило, назнача ет курс SSRI селективные блокаторы обратного по ступления серотонина. Но медикаментозное ле чение – отдельная и под час дорогостоящая тема. Лекарства могут не только помогать, к примеру, как эффект плацебо на манер «искусственной безвред ной таблетки», но и прово цировать вторичные рас стройства, связанные с ма териальными расходами на них. Вот почему лучше «ле читься» с помощью акти визации внутренних ре сурсов организма, а они существуют. Одним из эффективных средств борьбы со стрессо выми факторами являют ся регулярные занятия физкультурой, которые в Финляндии традиционно принимают различные формы и подходят для всех возрастов. Не раз замечал, как финские пенсионеры объединяются в клубы, об щества и так взаимодей ствуют. В компании легче переносятся все неприят ности, включая темноту за окном. В Финляндии пенсионе ры очень активны, подчас намного активнее граж дан среднего возраста. Но и тем, и другим в период сезонной депрессии на пользу пойдет общение с противоположным полом, самое простое и доступное – танцы. Прочувствовать себя га лантным рыцарем, внима тельным, деликатным со беседником, или даже «ка зановой» может каждый. Активизация адренали на в крови помогает спра виться с плохим настрое нием и мужчине, и женщи не. С медицинской точки зрения за жизненный то нус и энергию отвечает се ротонин, которого в орга низме не бывает много. Но есть способ его сохра нить или стимулировать выработку – регулярное применение зеленого чая, натурального кофе и дру гих антидепрессантов. К другим способам отно сится светотерапия, биб лиотерапия и даже сказко терапия. Чтение интересного ро мана поднимает настрое ние в любое время года. Особенно зимой сама природа создает венцу своего творения благопри ятные условия для чтения. Гуляйте с животными, заведите аквариумных ры бок, вместо хлебобулоч ных изделий, какими бы вкусными они не оказа лись, закупите фрукты, со держащие витамины, сре ди которые первый – «Ви тамин С». Им богаты цитрусовые. Отлично помогает и ры бий жир (kalanmaksaoljy) в любом виде. Специальные световые приборы лечеб ные лампы, применяются для обеспечения положи тельной динамики роста растений в затемненных углах и интерьерах. Возьмите за привычку с утра посидеть рядом или под такой лампой полча са 5 раз в неделю, и вы за метите улучшение уже на второй неделе. Этот спо соб проверен эмпиричес ки. Из опыта финнов следу ет, что не все депрессив ные состояния или уста лость и в зимнее время связаны с сезонной деп рессией. Мы набираем за щитную силу, когда знако мимся с новыми людьми, получаем новые знания, путешествуем и гуляем даже без определенной цели. Скажите соседу «привет» с улыбкой, и уже это станет эффективным шагом против депрессии. Финны улучшают свое состояние и настроение, когда занимаются творче ством, пробуя что то но вое, заботятся о своем теле любые телесные практи ки, сауна, бассейн, занима ются перестановкой мебе ли в комнате или ремон том, и в целом – когда де лают то, что хочется пря мо сейчас. Это очень важ но. Сезонная депрессия не опасна, если уметь пра вильно себя подготовить. Это поистине финский ре цепт. Андрей Кашкаров