AA

Почему мы болеем? В чем причина?

А ответ оказывается очень прост — многие острые и хронические состояния бывают вызваны одной и той же скрытой причиной: ослабленный иммунитет.

Иммунитет — это способ защиты организма от генетически чужеродных веществ. Иммунная система распознает множество разнообразных возбудителей — от вирусов до паразитических червей — и отличает их от биомолекул собственных клеток. Распознавание возбудителей усложняется их адаптацией и эволюционным развитием новых методов успешного инфицирования организма-хозяина.
Конечной целью иммунной системы является уничтожение чужеродного агента, которым может оказаться болезнетворный микроорганизм, инородное тело, ядовитое вещество или переродившаяся клетка самого организма. Этим достигается биологическая индивидуальность организма.

Виды иммунитета
В иммунной системе существует множество способов обнаружения и удаления чужеродных агентов: этот процесс называется иммунным ответом. Все формы иммунного ответа можно разделить на врождённые и приобретённые реакции.
Врожденный иммунитет это выработанная в процессе филогенеза генетически закрепленная, передающаяся по наследству невосприимчивость данного вида и его индивидов к какому-либо антигену (или микроорганизму), обусловленная биологическими особенностями самого организма, свойствами данного антигена, а также особенностями их взаимодействия.

Приобретенный иммунитет — это невосприимчивость к антигену чувствительного к нему организма человека, приобретаемая в процессе онтогенеза в результате естественной встречи с этим антигеном организма, например, при вакцинации.
Основное различие между ними в том, что приобретённый иммунитет высокоспецифичен по отношению к конкретному типу антигенов и позволяет быстрее и эффективнее уничтожать их при повторном столкновении. Антигенами называют молекулы, воспринимаемые как чужеродные агенты и вызывающие специфические реакции организма. Например, у перенёсших ветрянку, корь, дифтерию людей часто возникает пожизненный иммунитет к этим заболеваниям. В случае аутоиммунных реакций антигеном может служить молекула, произведённая самим организмом.

Ключевые игроки врожденного иммунитета — наша первая линия защиты:
- Цитокины: химические информационные РНК, которые помогают иммунным клеткам обмениваться информацией и координировать иммунный ответ.
- Натуральные клетки-киллеры (NK): белые кровяные клетки (БКК), которые распознают и уничтожают зараженные или аномальные клетки путем введения в них гранул, заставляя их взрываться.
- Макрофаги: БКК, которые поглощают и всасывают бактерии и продукты распада клеток.
- Дендритные клетки: БКК, которые представляют В и Т клеткам чужеродные вещества, инициируя адаптивную реакцию.

Главные участники адаптивного иммунитета — наша вторая линия защиты:
- B и Т клетки: как В-клетки (которые созревают в костном мозге), так и Т-клетки (которые созревают в тимусе) являются лимфоцитами, БКК, которые в состоянии опознать предыдущих захватчиков и уничтожить, дав особый ответ.

Причины снижения иммунитета
Ухудшение экологических условий один из факторов, влияющих на снижение качества иммунитета. А также некачественная, искусственная, содержащая более 1000 наименований консервантов, стабилизаторов, красителей, разрыхлителей и прочего пища, которую употребляем ежедневно. Напитки кислые, сладкие, шипучие с заменителями сахара разрушают иммунитет.
У женщин сокрушительный удар по иммунитету наносит голодание и вечные диеты; правда, пагубно на иммунитет влияет и избыточный вес, и недостаточный вес. Или вывод: не следует ни голодать, ни переедать.

Недостаток витаминов и микроэлементов, особенно тех, которые участвуют в ферментативном обмене (напр., цинк и селен) ведут к снижению иммунитета. Да и конечно же, стрессы, физические и умственные перегрузки, хронические недосыпания, вирусные инфекции, микробы и бактерии.

Вывод: хотите быть здоровым — измените образ жизни.
Проводите больше времени на свежем воздухе и не забывайте о физических упражнениях. Стресс — главный враг нашего иммунитета, меньше нервничайте и переживайте, а старайтесь получать как можно больше положительных эмоций. Научитесь думать позитивно. Но начать укрепление иммунитета нужно, конечно, с питания.

В питании нужно постоянно употреблять полноценные белки: мясо, рыба, бобовые. Ежедневно овощи, фрукты и ягоды должны присутствовать в вашем рационе. Морепродукты содержат ненасыщенные жирные кислоты, и употребление их повысит защитные функции вашего организма. Также кисломолочные продукты, содержащие живые бактерии, усиливают выработку интерферона. Употребляйте продукты, содержащие калий: картофель, запеченный в мундире, урюк, орехи, гречневые и овсяные крупы.
 
Наиболее важными для иммунной системы являются витамины: А, В5, С, Д, F, РР и минералы: селен, магний, кальций, железо, йод, марганец, полисахариды.
И не забывайте про закаливание вашего организма!
Будьте здоровы!


По материалам финского эксперта по сохранению здоровья Ярмо Хёрккё

Ваш комментарий?

На главную