А ответ оказывается очень прост — многие острые и хронические состояния бывают вызваны одной и той же скрытой причиной: ослабленный иммунитет.
Иммунитет — это способ защиты
организма от генетически чужеродных веществ. Иммунная система
распознает множество разнообразных возбудителей — от вирусов до
паразитических червей — и отличает их от биомолекул собственных
клеток. Распознавание возбудителей усложняется их адаптацией и
эволюционным развитием новых методов успешного инфицирования
организма-хозяина.
Конечной целью иммунной системы является уничтожение чужеродного
агента, которым может оказаться болезнетворный микроорганизм,
инородное тело, ядовитое вещество или переродившаяся клетка самого
организма. Этим достигается биологическая индивидуальность
организма.
Виды иммунитета
В иммунной системе существует множество способов обнаружения и
удаления чужеродных агентов: этот процесс называется иммунным
ответом. Все формы иммунного ответа можно разделить на врождённые и
приобретённые реакции.
Врожденный иммунитет это выработанная в процессе филогенеза
генетически закрепленная, передающаяся по наследству
невосприимчивость данного вида и его индивидов к какому-либо
антигену (или микроорганизму), обусловленная биологическими
особенностями самого организма, свойствами данного антигена, а также
особенностями их взаимодействия.
Приобретенный иммунитет — это невосприимчивость к антигену
чувствительного к нему организма человека, приобретаемая в процессе
онтогенеза в результате естественной встречи с этим антигеном
организма, например, при вакцинации.
Основное различие между ними в том, что приобретённый иммунитет
высокоспецифичен по отношению к конкретному типу антигенов и
позволяет быстрее и эффективнее уничтожать их при повторном
столкновении. Антигенами называют молекулы, воспринимаемые как
чужеродные агенты и вызывающие специфические реакции организма.
Например, у перенёсших ветрянку, корь, дифтерию людей часто
возникает пожизненный иммунитет к этим заболеваниям. В случае
аутоиммунных реакций антигеном может служить молекула, произведённая
самим организмом.
Ключевые игроки врожденного иммунитета — наша первая линия защиты:
- Цитокины: химические информационные РНК, которые помогают иммунным
клеткам обмениваться информацией и координировать иммунный ответ.
- Натуральные клетки-киллеры (NK): белые кровяные клетки (БКК),
которые распознают и уничтожают зараженные или аномальные клетки
путем введения в них гранул, заставляя их взрываться.
- Макрофаги: БКК, которые поглощают и всасывают бактерии и продукты
распада клеток.
- Дендритные клетки: БКК, которые представляют В и Т клеткам
чужеродные вещества, инициируя адаптивную реакцию.
Главные участники адаптивного иммунитета — наша вторая линия защиты:
- B и Т клетки: как В-клетки (которые созревают в костном мозге),
так и Т-клетки (которые созревают в тимусе) являются лимфоцитами,
БКК, которые в состоянии опознать предыдущих захватчиков и
уничтожить, дав особый ответ.
Причины снижения иммунитета
Ухудшение экологических условий один из факторов, влияющих на
снижение качества иммунитета. А также некачественная, искусственная,
содержащая более 1000 наименований консервантов, стабилизаторов,
красителей, разрыхлителей и прочего пища, которую употребляем
ежедневно. Напитки кислые, сладкие, шипучие с заменителями сахара
разрушают иммунитет.
У женщин сокрушительный удар по иммунитету наносит голодание и
вечные диеты; правда, пагубно на иммунитет влияет и избыточный вес,
и недостаточный вес. Или вывод: не следует ни голодать, ни
переедать.
Недостаток витаминов и микроэлементов, особенно тех, которые
участвуют в ферментативном обмене (напр., цинк и селен) ведут к
снижению иммунитета. Да и конечно же, стрессы, физические и
умственные перегрузки, хронические недосыпания, вирусные инфекции,
микробы и бактерии.
Вывод: хотите быть здоровым — измените образ жизни.
Проводите больше времени на свежем воздухе и не забывайте о
физических упражнениях. Стресс — главный враг нашего иммунитета,
меньше нервничайте и переживайте, а старайтесь получать как можно
больше положительных эмоций. Научитесь думать позитивно. Но начать
укрепление иммунитета нужно, конечно, с питания.
В питании нужно постоянно употреблять полноценные белки: мясо, рыба,
бобовые. Ежедневно овощи, фрукты и ягоды должны присутствовать в
вашем рационе. Морепродукты содержат ненасыщенные жирные кислоты, и
употребление их повысит защитные функции вашего организма. Также
кисломолочные продукты, содержащие живые бактерии, усиливают
выработку интерферона. Употребляйте продукты, содержащие калий:
картофель, запеченный в мундире, урюк, орехи, гречневые и овсяные
крупы.
Наиболее важными для иммунной системы являются витамины: А, В5, С,
Д, F, РР и минералы: селен, магний, кальций, железо, йод, марганец,
полисахариды.
И не забывайте про закаливание вашего организма!
Будьте здоровы!